如果有事情让很烦恼，应该如何自我调节的？

当你感到烦恼时，以下几种方法可能有所帮助：

1.运动。体育运动可以帮助缓解紧张情绪，减轻压力。

2.呼吸练习。深呼吸有助于减轻压力和焦虑，特别是在冥想或瑜伽练习中。

3.与朋友谈话。与亲密的人交流，可以帮助你感到支持和理解，并缓解紧张情绪。

4.睡眠。休息充足的睡眠可以帮助你克服烦恼，并使你更有精力来应对生活中的挑战。

5.寻求专业帮助。如果你感到非常烦恼，寻求医生或医疗保健专业人员的帮助是非常重要的。

请记住，每个人的情况都是不同的，因此最好采用那种最适合你的方法。