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在本地电脑上安装lrzsz工具：可以通过Homebrew命令
brew install lrzsz安装。 -
打开iTerm2终端，使用ssh登录到服务器。
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在iTerm2终端中，输入以下命令打开rz模式：
rz
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在弹出的文件选择窗口中，选择要上传的文件，点击“上传”按钮即可上传文件到服务器。
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要从服务器下载文件，则在iTerm2终端中输入以下命令打开sz模式：
sz filename
其中filename为要下载的文件名。
- 在弹出的文件保存窗口中选择要保存的位置，即可下载文件到本地电脑。
注意事项：
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如果无法使用rz或sz命令，则需要安装lrzsz工具，并在ssh登录时指定-r为参数，例如：ssh -R。
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在上传或下载文件时，需要注意文件权限问题，确保当前用户具有对文件的读写权限。