以下是几个缓解紧张情绪的建议：
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深呼吸：在高考前，当你感觉紧张时，花一些时间深呼吸。深吸几次气可以帮助你感到更放松。
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锻炼身体：进行正常的运动可以帮助你的身体释放紧张的情绪。可以考虑做一些简单的瑜伽或者慢跑等。
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规律饮食： 吃多谷物、水果、蔬菜和蛋白质有助于保持身体健康和精力充沛，可以帮助减少紧张的情绪。
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避免过度使用社交媒体：在高考前几天，可以尝试减少使用社交媒体，这有助于减少电子设备对你的注意力的分散和消耗。
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找伙伴聊天：找一些可以支持你的人谈论你的感受，也可以带来缓解和安慰。有时候，只需要与其他人分享情感便可以带来解脱。