防御彩虹表破解的方法有以下几点：
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增加密码长度：密码越长，破解彩虹表的难度就越大。因此，建议在密码中加入特殊字符、数字和大小写字母，以增加密码的复杂度。
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使用盐值：在密码加密过程中，加入一个额外的随机字符串，即盐值，可以使相同密码在不同用户账号下的加密结果不同，从而有效防止彩虹表攻击。
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加强哈希算法：选用更加安全的哈希算法，如SHA-256等，可以大幅增加破解密码的难度。
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定期更换密码：密码随着时间的推移也会变得容易被破解，因此建议定期更换密码以提高安全性。
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禁止弱密码：应采取措施禁止用户设置过于简单的密码，如防止用户设置出生日期、手机号等容易被猜测到的密码。